健康習慣 ＝ 八女茶習慣
健康習慣 を身に着けていつまでも元気にすごしたい。
そうは思っても、なかなか思い通りにはいかないものです。
いきなりジョギングを始めたり、筋トレを始めたりしても
長続きはむずかしいもの。
それなら、簡単にできることから、コツコツと長続きできるものをやってみてはいかがでしょうか。
筋肉量が減少する原因には「加齢」と言われています。
筋肉量が減少すると、日常のちょっとした行動にも負担が出やすくなります。
そして、疲れやすくなったり、食欲低下や栄養不足につながっていくとされています。
筋肉が減少すると、糖尿病や高血圧のリスクが高まるとも言われています。
そうなってしまう前の予防として、日ごろの健康習慣が必要になるというわけです。
では、実際に何から始めればいいか。
少し心がけるだけでよいものを紹介します。
健康習慣 にちょっと心掛けること
良い姿勢を保つ
体を動かす
規則正しい食生活
睡眠をしっかりとる
温かい飲み物を飲む
姿勢を正すとよく言われますが、ついつい背中が曲がっていませんか？
歩くときなども少し意識して背筋を伸ばすと深い呼吸をすることができるようになります。
朝時間があれば、軽く体操をしたり、ウォーキングをするのもいいですね。
食事は、一番の栄養です。同じ食品ばかりでなく、動物性タンパク質（魚、肉、卵）、植物性タンパク質（大豆、大豆製品）などで筋肉のエネルギーを摂り、野菜を一緒に摂る工夫もすることで、健康へ近づきます。
また、睡眠が大切です。体を休めることは脳にもとても大切です。心と体は同時に健康でないと、いけませんよね。
そして、最後に温かい飲み物を飲む。
いつも、キンキンに冷えた飲み物を飲んでいるという方。温かい飲み物を飲むことで内臓が温まり、血液の流れも良くなります。
免疫力の向上にもつながるといわれています。
緑茶の免疫力アップ効果
緑茶に含まれるカテキン。
これはポリフェノールの一種で、お茶の特有の苦み、渋み成分のもとになっている成分です。
そして、カテキンは強い抗酸化作用と抗菌作用を持っています。
この強い抗酸化作用、抗菌作用を持つカテキンを摂取することで免疫力を上げる効果が期待できます。
次に、緑茶にはカフェインが含まれています。
カフェインはかつて抗炎症薬の原料にもなったほど免疫力をアップする効果があります。
むくみの予防、脂肪の燃焼、冷え性の改善やアルツハイマー病の予防にも期待されています。
そ。して、含まれる成分、テアニン。
これは緑茶の苦みを抑える成分です。
まろやか旨味や甘味を引き出してくれます。
テアニンにはリラックス効果があります。
また、睡眠の促進効果、集中力を高める効果が期待されています。
ストレスの解消や睡眠の質を上げてくれるので、免疫力アップへ導いてくれます。
福岡の八女茶ってどんなお茶？
「福岡県の八女茶」は、地域の気象、土壌条件などの特性を活かし、長い歴史と伝統の中で振興が図られてきました。
福岡県の八女市とその周辺で生産されるブランド茶として有名です。
そして、県南部の八女地域を中心に、その周辺地域のうきは、朝倉、京築で栽培され、本県の主要特産物として地域農業に定着しています。
また、煎茶やかぶせ茶、玉緑茶のほか、星野村周辺は日本一の玉露の産地として知られています。
特に、星野村で採れたお茶は「星野茶」と呼ばれており高級茶があります。
八女茶は甘さとコク、しっかりとした旨味がありながらも爽やかな印象を受ける味わいといわれています。
一度飲めば忘れられないといわれるほどのおいしさです。
ぜひ、一度飲んでみてください。
健康に過ごすために、できること。
八女茶を飲むことが、健康習慣につながると大変うれしいです。
おいしく飲んで、ストレス解消、心も体もよい時間をお過ごしください。
元気に毎日を送っていただければと思います。